Para a nova rubrica Conta-me Histórias de Comer que existe aqui no blog desde o inicio do ano, chega no mês de Março o novo livro da nutricionista Ana Bravo.
Chegou às bancas das livrarias no passado mês de Fevereiro. Nutrição com Coração é o último livro da autora Ana Bravo, com o apoio da Arena Editora.
Para a nutricionista este é um livro que vai mais além do que foram os outros seus livros. Para a autora, mais que uma alimentação saudável, devemos também nos nutrir de boas emoções e equilíbrio interior.
Segundo a nutricionista, este livro "... centra-se, antes de mais, em pessoas", muito mais que somente na alimentação. " Gostava que percebesse que a alimentação não é um fim, mas sim um principio constante e, como tal, só deve desencadear emoções boas", palavras de Ana.
No momento em que vivemos, a consciência alimentar é relevante mas não devemos ser escravos da mesma até chegarmos a fundamentalismos. Com este livro pretende-se que as pessoas se lembrem delas próprias.
"Comer não deve ser mais uma preocupação excessiva e constante, deve, isso sim, fazer parte do nosso dia-a-dia de forma mais natural e agradável possível" segundo a autora. Também para ela " Porque essa alimentação começa ainda antes da que proporciona a nutrição do corpo ... somos aquilo de que nos alimentamos ... a todos os níveis."
Para Ana Bravo devemos parar e escutar-nos. Mais que nos alimentarmos com comida, devemos perceber quais as emoções que ela nos trás. "Aprenda a apaixonar-se por si, por dentro e por fora. Uma pessoa que se aceita e se ama torna-se muito mais bonita." e "O corpo é um templo, o nosso templo. A Alimentação deve proporcionar sensações boas, ..., tanto no corpo, nutrindo-o, como nas emoções, no que sentimos" e é essa a alimentação do sentir.
Este livro leva-nos a questionar qual a importância que damos a nós próprios. Mostra-nos que o amor e as emoções nutrem o nosso corpo e a alma. Levam nos ao equilíbrio, físico e mental. Mais que uma alimentação de rótulos e contagem de calorias, essa deve fazer parte de nós para nos equilibrar em todos os sentidos, ajudando assim no nosso dia-a-dia, na nossa saúde e na nossa felicidade.
Nutrição com Coração é composto por alguns capítulos interessantes e com histórias contadas na primeira pessoa.
Entre alguns pontos relevantes, temos um capitulo dedicado ao aprender a saborear, outro relacionado com a alimentação do sentir. O Equilíbrio também tem aqui o seu destaque. Um dos capítulos que me chamou mais a atenção foi o da Dieta, Alimentação e Nutrição onde são abordados itens como melhorar a saúde e perder peso. Equilíbrio intestinal, o sono e o stress também são vertentes partilhadas nesta obra.
No final, constam algumas receitas divididas pelos seguintes conceitos:
* Alegria
* Aconchego
* Imaginação
* Harmonia
* Abrigo
* Partilha
Tenho algumas receitas já marcadas para serem preparadas nestes próximos fins de semana.
- Bolo de maçã e linhaça,
- Sumo de Cenoura e Limão,
- Suflé de Banana com casca,
- Mousse de figos com fruta.
Um livro de fácil leitura e com receitas super simples e práticas de preparar. Nesse contexto, trouxe um Pudim de Banana.
Com apenas 3 ingredientes, é ideal para utilizarmos aquelas bananas que já estão demasiado maduras e que vão ficando esquecidas na fruteira à espera que alguém lhes dê vida.
Pudim de Banana
(serve 2 pudins)
Ingredientes:
1 Banana
100 ml de bebida vegetal (usei bebida de amêndoa)
1 folha de gelatina
Preparação:
1. Demolhar a folha de gelatina em água fria. Depois de escorrida levar ao micro ondas para derreter.
2. Entretanto num recipiente alto coloquei a banana em pedaços e a bebida vegetal. Com a ajuda de uma varinha mágica triturar tudo. Acrescentar a folha de gelatina e misturar bem.
3. Colocar em taças e levar ao frigorífico.
